腰痛を予防しましょう(^^)/

2023年09月2日

皆さんこんにちは(^^)

おはな整骨院健軍東院です！

今回は腰痛についてお話します🍀*゜

1️⃣立ち作業
→長時間立ったままの姿勢が続くと、重たい上半身を下半身で支えることになり、腰に大きな負担がかかります😱
立ち仕事の多い販売員や接客業、警備員などは腰痛になりやすいと言われています。

2⃣座り作業
→座っている時の腰への負担は意外と大きいものです。特に猫背や前かがみの姿勢だと腰の筋肉や靭帯にかかるストレスが増大し、痛みを感じる原因となります😰

3⃣重いものを持ち上げる作業
→膝を曲げずに重たい荷物を持ち上げようとすると、腰に負担がかかっていわゆる「ぎっくり腰」になることもあります💦

1️⃣立ち方
・顎を引く
・下腹は少し力を入れ引っ込める
・背筋を伸ばす
・膝を伸ばす
・足は肩幅より少し狭く開く

2⃣座り方
・顎を引き背筋を伸ばす
・骨盤を立て背筋を真っ直ぐにする
・膝と股関節の高さが平行になるようにする
・足裏全体を床にぴったりつける

3⃣重いものを持ち上げる時は
→腰を下ろして膝をつき、荷物に体を近づけてから全身の力をつかってゆっくり真上に持ち上げる

立つ場合も座る場合も長時間同じ姿勢をとることはあまり良くありません❌

適度な時間で姿勢を変え、体を動かしたり正しい姿勢を意識することで腰痛を予防しましょう💪

また、腰痛でお困りの方はお気軽にご相談下さい😊💕

肩、腰、膝、スポーツ外傷、四十肩、五十肩、産前産後の骨盤矯正、むち打ちが得意分野の・・・

おはな整骨院健軍東院

熊本から健康を増進し、地域の方々の笑顔を増やします♪

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