スポーツで一番多いケガは何でしょう？

2024年04月27日

皆さんこんにちは😊

おはな整骨院健軍東院です！！

今回は足首の捻挫についてお話します🐾

日常生活やスポーツの外傷で一番多いのが、足首を内側にひねって怪我をする

足関節捻挫です。

膝などの外傷比べるとに比べると、日常生活への支障が軽度の事が多いので、つい軽くみられがちですが、不適切な治療や、放置してしまうと後で痛みを残したり、不安定な（ゆるい）足首となり、治療に時間がかかることがあります。

そのため、きちんとした診断を受け、適切な初期治療を行うことが必要です🤨

靭帯のごく一部の断裂で、軽度の腫れと圧痛がありますが、不安定性（ゆるみ）はありません。

靭帯の断裂は不完全で関節の不安定性はほとんどありませんが広い範囲の腫れと圧痛があります。

靱帯が完全に断裂し、さらに強い腫れと圧痛があり、皮下出血や関節の不安定性がみられます。

痛みや腫れがあるのに無理して歩くことはやめましょう。

怪我をした直後はRICE(ライス)療法を行います。

無理に動かしたり体重をかけないようにします。

痛みを軽くして局所の炎症をおさえるために氷水で冷やします。

バケツに氷水を入れて患部をつけたり、ビニール袋に氷を入れて患部にあてます。

1回15分程度冷やし、15分休みます。

凍傷に注意しながら3〜4回繰り返します。

包帯を巻いて軽く圧迫します。

しびれたり皮膚の色が悪くなるようなら圧迫をゆるめてください。

局所の循環を改善し、腫れと内出血を防ぐために患部を枕・座布団を利用して高くしておきます。

放置せず正しい処置を行いましょう💪

肩、腰、膝、スポーツ外傷、四十肩、五十肩、産前産後の骨盤矯正、むち打ちが得意分野の・・・

おはな整骨院健軍東院

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