手足の冷え気になりませんか？

2024年02月1日

皆さんこんにちは(^^♪

おはな整骨院健軍東院です！！

寒さが増し、手足が冷たくなる、1度冷えると温まりにくいと感じる方も多いのではないでしょうか？

そこで今回は冷え症についてお話します。

・自立神経の乱れ

・皮膚感覚の乱れ

・血管循環の悪化

・筋肉の量がすくない

・ホルモンバランスの乱れ

など、様々な原因が考えられます。

→ からだを温める食べ物を摂る、適度な運動をすることなどが大切です👍
とくに血液の流れを促進する効果などが期待できる「ビタミンE」を摂取することもおすすめです。

→ からだを冷やすような冷菓や、栄養バランスの偏りがちなインスタント食品などの食べ物は控え、ビタミンE、C、B1、パントテン酸、良質のタンパク質などを積極的にとりましょう。

・湯船に入り、体の中から温める

・無理なダイエットをしない

・血液の循環を悪くするタバコを控える

・規則正しい生活習慣、睡眠をしっかりとる

・体を締め付けない服、靴にする

・1日30分以上歩きましょう！

・脚には全身の7割程の筋肉が集中しているので、特に足を動かすストレッチやトレーニングが効果的です

・適度な運動は筋肉量アップとともに、自律神経の機能を高める効果があるので、習慣にしましょう

冷えは「万病のモト」というくらい、放置しておくと、頭痛、腰痛、肩こり、生理不順、肌荒れなどさまざまなからだの不調を引き起こすといわれています
そうなる前に早めの対策、予防をおこないましょう‼️

当院では血流改善の為のマッサージやストレッチなどのメニューもございます！
気になる点がございましたらお気軽にご相談下さい！！

肩、腰、膝、スポーツ外傷、四十肩、五十肩、産前産後の骨盤矯正、むち打ちが得意分野の・・・

おはな整骨院健軍東院

熊本から健康を増進し、地域の方々の笑顔を増やします♪

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