なぜむくむの？

2024年02月16日

みなさんこんにちは！

おはな整骨院健軍東院です(^^)/

今回はむくみについてお話します☆

○同じ姿勢を長時間続ける

○筋力不足

○無理なダイエット

○飲みすぎ

○自律神経の働きの低下

○冷え性など…。

→肝臓や腎臓の病気、下肢静脈瘤、リンパ浮腫が原因になることもあります。

→男性に比べて筋肉量の少ない女性は足のむくみが起こりやすくなります。

また、妊娠中、月経前などホルモンのバランスが変化することもむくみの原因となります🤰

→運動は全身の血行を促進します。

負荷の小さなウォーキングや軽いジョギング程度で良いので運動の習慣を付けましょう！

→塩分を摂りすぎると血液中の塩分濃度を下げるために体に水分がたまり、浮腫の原因になります。
塩分の高いものを控え、自炊の割合を増やし、塩分をコントロールしましょう！

また、スイカやきゅうりなどに含まれ利尿作用のあるカリウム、海藻類に含まれ血管を緩めてくれるマグネシウムの摂取も大切です🍉🥒

→アルコールは一時的に血行を良くしますが、喉の渇きを招きます。そのため水分の摂取量か増加しむくみの原因になります🚰

飲みすぎを避け、1週間に数日は休肝日をもうけましょう。

→身体の冷えは血行を悪化させむくみの原因になります。
天気や気温にあった服装はもちろん、薄着の季節でも羽織れるものを用意するようにしましょう🧥

当院では血流改善のメニューもありますので
浮腫みや身体の疲れが気になる方はお気軽にご相談下さい😊

肩、腰、膝、スポーツ外傷、四十肩、五十肩、産前産後の骨盤矯正、むち打ちが得意分野の・・・

おはな整骨院健軍東院

熊本から健康を増進し、地域の方々の笑顔を増やします♪

住所：東区花立1-1-47
電話 : 096-367-0867
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