EMSトレーニング
2024年03月23日
皆さんこんにちは😊
おはな整骨院健軍東院です！！
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こんなお悩みありませんか？？
✅体温が低い
→代謝が悪い。免疫力低下。癌リスクが上がる。
✅関節痛、肩腰の痛み
→使いすぎ、姿勢の悪さで負担がかかっている。体重を支えられる筋力が足りない。
✅姿勢が気になる
→インナーマッスルが弱い、使えていない。
✅下半身太りが気になる
→不良姿勢から変なところに脂肪がつく。代謝が悪い。
✅ぽっこりお腹
→骨盤の前傾。腹横筋の筋力低下。代謝が悪い。
✅産後太りが気になる
→骨盤の開き、歪み。インナーマッスル、代謝の低下。
✅尿漏れ
→骨盤底筋の筋力低下。
✅猫背、ストレートネック
→背骨を支えられずに背中が丸くなる。頭が前のめりになる。
✅足がよくつる
→姿勢が悪く負担がかかっている。水分不足。
これらのお悩みはインナーマッスルの低下が原因とされています🥲
こうならないためにもインナーマッスルを鍛えましょう！！
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ここを鍛えれば大丈夫❗️重要インナーマッスル💪
①腸腰筋
・上半身と下半身を繋ぐ唯一の筋肉
・骨盤や背骨を支え、綺麗な姿勢を保持する
・脂肪の燃焼や基礎代謝に大きな役割を果たす
・腸腰筋の歪みは産後の骨盤の歪みや、ぽっこりお腹、尿漏れの原因に
・腸腰筋の筋力低下は立つ、歩くなどに関わるため、老化の原因に
②腹横筋
・内蔵を正しい位置に保持する役割がある
・体感の安定性を保持し、日常動作が楽に
・ぽっこりお腹が引き締まり、姿勢が良くなる
・腹横筋を鍛えると椎間板ヘルニア、腰痛の予防になる
EMSトレーニングって何？
インナーマッスルを鍛えるには低負荷のトレーニングを行う必要があります
低負荷のトレーニングはヨガやピラティスなどの有酸素運動がよいとされています✋
それでも、負荷が小さいため、しっかり筋肉を鍛えるのに2〜３年かかると言われています💦
ですが、EMSトレーニングではおよそ3ヶ月でその効果へ導くことが出来るのです！！！
それもなんと、寝ながら貼るだけ‼️
1回25分、約9000回もの筋収縮をさせ、20センチ奥まで届く電気なので効果的に鍛えることが可能です👍
筋肉は1年で1パーセント低下していきます。
何もしないでいると体の不調が出る原因になります🥲
インナーマッスルを鍛えて不調の出にくい身体を作っていきましょう🎵
ご不明点などございましたらお気軽にスタッフまでご相談ください🙇♀️
肩、腰、膝、スポーツ外傷、四十肩、五十肩、産前産後の骨盤矯正、むち打ちが得意分野の・・・
おはな整骨院健軍東院
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