睡眠の質” 改善

2023年03月12日

こんにちは！　おはな整骨院　健軍東院です！

ついに３月となり、春が近づき、花粉症や昼夜の温度変化など風邪を引きやすい時期になりましたね！

免疫力を上げるためにも質の良い睡眠が重要となります！

人は一生のうち、１/３に当たる部分が「睡眠時間」です。

これは、理想的な睡眠時間が８時間だと言われていることに由来します。

時間にすると、日本人の平均寿命が大体８５歳ぐらいなので、

(８５(歳) × ３６５(日) × ２４(時間)) ÷ ３＝２４８,２００時間　もの時間が睡眠時間なんです。

中には、「1日で８時間も睡眠時間は取れていない」という方もいるでしょう！

すると尚更、”睡眠の質”を上げることが大切になってきます。

それには一生の１／３の睡眠の間に使う寝具もこだわる必要があります。

□　寝ているときに大きないびきをかいている

□　起床時に頭痛がしたり、頭が重かったりする。

□　起床時に寝違えることが多い、首・肩が痛いことがある

□　朝の寝起きから腰が痛い

□　日中に、強い眠気に襲われる。

□　集中力が低下し、仕事でうっかりミスが多い。

□　朝スッキリ起きられない

□　夜なかなか眠れない

皆さんはいくつ当てはまりましたか？？　１つでも当てはまる方は枕の高さが良くないかもしれません！

仰向けで寝ているときに腰と布団の間に隙間が出来ている、横向きで寝ているときに肩が強く内に巻いている・首が曲がっている、それによって気道が狭くなっているなど睡眠時の姿勢が悪いと上記のような症状がでてきます。そこで重要になってくる寝具は枕です！

当院でおすすめしている枕は moonmoon の横向き専用枕 「YOKONE３」　です！

「横向き寝」は、身体への負担が少ない値姿勢であることは、よく知られています。実際、仰向けで寝ると腰が痛くなる人でも、横向きに寝るだけで、腰への負担がやわらぎます。

また、横向きで寝ると、内臓にあまり負担がかからないと言われています。

「YOKONE３」は１２cm、１１cm、１０cm、９cmと枕の高さの調節が可能で個人に合わせた睡眠時の理想的な姿勢を作ることが出来ます。

・気道が広がるので「いびき」がなくなる

・脳に「十分な酸素」が行き渡るので、熟睡感を得られる

・首・肩など身体の負担を抑えられるので朝の痛みが出にくくなる

・翌朝すっきり起きられる

・勉強や仕事がはかどる

「YOKONE３」は実際に使用しているスタッフもいて、しっかり効果を実感しています！当院でも体験(試し寝)・販売しておりますので気になる方はお気軽にお声掛けください！！

体調を崩しやすいこの時期に睡眠の質を改善して、免疫力をUP↑↑させましょう！

肩、腰、膝、スポーツ外傷、四十肩、五十肩、産前産後の骨盤矯正、むち打ちが得意分野の・・・

おはな整骨院健軍東院

熊本から健康を増進し、地域の方々の笑顔を増やします♪

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