Ⅼet’s ストレッチ！！

2023年12月6日

みなさんこんにちは(^^)

おはな整骨院健軍東院です!!

寒くなり、身体が硬くなったと感じる人も多いのではないでしょうか？

そこで、今回はストレッチの重要性についてお話します🤸‍♂️

① 長時間同じ姿勢: デスクワークやスマホ操作など、同じ姿勢を続けることで筋肉が硬くなりがちです。

② 運動不足: 活動量が少ないと、筋肉が硬くなりやすくなります。

③ ストレス: ストレスを感じると、筋肉が緊張して硬くなることがあります。

④ 年齢: 年を取ると、筋肉や関節の柔軟性が減少することがあります。

⇒ 体が硬いと、運動能力が制限され、怪我のリスクが増加します。
長期的には姿勢が悪化する可能性があります(-_-;)

さらに、特定の筋肉が硬いままでいると、全体の筋肉のバランスが崩れ、不均衡な負担がかかることがあります。

柔軟性を向上させるためには、定期的なストレッチや柔軟性向上の運動を取り入れ、身体の健康をサポートすることが大切です(^^♪

① 柔軟性向上:関節や筋肉の柔軟性を高め、身体の可動域を向上させます。
これにより、日常の動作がより軽やかに行えます。

② 姿勢改善:定期的なストレッチが、正しい姿勢をサポートします。
背中や首のこりを軽減し、美しい姿勢を維持できます。

③ 筋肉の疲労緩和:運動や日常の活動によって疲れた筋肉をほぐし、リラックスさせる効果があります。

④ ストレス軽減:ストレッチ中に深呼吸を組み合わせることで、リラックス効果があり、ストレスを和らげるのに役立ちます。

⑤ 怪我予防:筋肉や関節の柔軟性向上により、怪我のリスクを減少させます。
特にスポーツ前に行うと効果的です。

⑥ 血行促進:適切なストレッチは血行を良くし、酸素や栄養の供給を促進します。
これが回復をサポートします。

⑦心身のリフレッシュ:ストレッチは身体だけでなく、心にも効果的です。
リフレッシュされた気分をもたらし、集中力やエネルギーを向上させます。

定期的なストレッチは、健康な生活に欠かせない要素といえますね！💪🌈

当院はストレッチのメニューもありますのでお気軽にご相談下さい(^^)/

肩、腰、膝、スポーツ外傷、四十肩、五十肩、産前産後の骨盤矯正、むち打ちが得意分野の・・・

おはな整骨院健軍東院

熊本から健康を増進し、地域の方々の笑顔を増やします♪

住所：東区花立1-1-47
電話 : 096-367-0867
ホットペッパー : https://beauty.hotpepper.jp/kr/slnH000606687/

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