2023年11月18日
皆さんこんにちは😃
おはな整骨院健軍東院です！！
今回は《肉離れ》についてお話します✋
肉離れとは❓
→筋肉が引き伸ばされると同時に収縮する時に起こる筋肉の断裂のことを言います。
肉離れは筋肉であればどこにでも起こる可能性はありますが、特に太ももやふくらはぎに起こることが多いです🦵
どんな時に起こる❓
→急なダッシュやジャンプをした時に発症することが多いです。
筋肉が硬い状態だと肉離れになりやすいので注意が必要です⚠️
「ぶちっ」という断裂音を自身で感じることがあり、痛みを伴うことが多いです😱
予防方法は❓
・ウォーミングアップ、クールダウンを入念に行う
・お風呂に入ってリラックスする
・睡眠を十分にとる
・アミノ酸をとる など…。
急激に筋肉に負荷をかけない、筋肉を良い状態に保つ事を意識しましょう💪
当院ではストレッチや筋力トレーニングなどのメニューもありますのでお気軽にご相談下さい🙇♀️
肩、腰、膝、スポーツ外傷、四十肩、五十肩、産前産後の骨盤矯正、むち打ちが得意分野の・・・
おはな整骨院健軍東院
熊本から健康を増進し、地域の方々の笑顔を増やします♪
住所：東区花立1-1-47
電話 : 096-367-0867
ホットペッパー : https://beauty.hotpepper.jp/kr/slnH000606687/
2023年11月8日
皆さんこんにちは😃
おはな整骨院健軍東院です！！
今日は「 頭痛 」についてお話しします。
頭痛にも沢山種類がありますが今回はその中の
【 片頭痛 】と【 緊張型頭痛 】について説明します
原因
片頭痛
→何らかの理由で脳の血管が急激に拡張して起こります。
心身のストレスから解放された時に急に血管が拡張することがあり、仕事のない週末などに片頭痛が起こることもあります😣
そのほか、寝すぎ、寝不足、女性ホルモンの変動、空腹、疲労、光や音の強い刺激なども片頭痛の誘因とされています。
緊張型頭痛
→頭の横の筋肉や、首肩の筋肉が緊張することで起こります。
筋肉の緊張で血流が悪くなった結果、筋肉内に老廃物がたまり、その周囲の神経が刺激されて起きる痛みです。
緊張型頭痛の原因は精神的、身体的ストレスであることが多く、コンピュータ操作などで長時間同じ姿勢を取り続けている人に起こりやすい病気です💻
片頭痛
→ 「片頭痛」が起こる直前には肩こりが出ることもあり、こめかみから目のあたりがズキンズキンと心臓の拍動に合わせるように痛みます⚡️
「片頭痛」の特徴は体を動かして頭の位置を変えると痛みが増幅することです。また頭痛以外に吐き気、嘔吐、下痢などの随伴症状があり、光、音、におい、気圧や温度の変化に対し敏感になることも特徴です。
緊張型頭痛
→ 後頭部から首筋を中心に頭全体がギューッとしめつけられるように痛みます🧠
吐き気や嘔吐などといった頭痛以外の症状は現れず、日常生活への支障も片頭痛ほどではありませんが、数時間で治まる場合や、頭痛が数ヶ月以上も続くなど、慢性化するケースもあります。
対処法
片頭痛
①冷やす
②静かな暗い場所で休む
③カフェインを適量摂取
緊張型頭痛
①温めてほぐす
②気分転換をする
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2023年11月4日
皆さんおはようございます☀️
おはな整骨院健軍東院です！
今回は猫背についてお話します🐱
○猫背とは
⇒背中が猫のように丸くなった状態のことを言います💦
○猫背の原因
・デスクワークやスマホ使用時の不良姿勢
・筋力の低下
・生活習慣の癖 など
○猫背になると…
・腰痛
・頭痛
・肩こり
・ヘルニア
・呼吸器系の疾患
・便秘 など
他にも様々な不調が現れる可能性があります😱
猫背は見た目だけでなく、体調にも影響を及ぼすのです😰
また、猫背姿勢だと精神的にも落ち込みやすくなります😢
おはな式猫背矯正で姿勢を治して健康で痛みの出にくい身体を手に入れましょう！
気になる事がありましたらお気軽にご相談ください🤗
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2023年10月27日
皆さんこんにちは🌞
おはな整骨院健軍東院です！！
今回は体の歪みについてお話しします🤗
身体の歪みの原因は❓
・悪い姿勢🐱
→猫背や反り腰、足を組む等
・長時間の同じ姿勢🚗³₃
→デスクワークや車の運転
・一部の筋肉を酷使する動作💪
→バッグを片方の肩にかけ続けるような日常動作の癖など
・運動不足🏃♀️
→筋肉量が減り、筋力が低下することにより、骨格を支える力が弱くなる
・冷え🥶
→ 血管が収縮して血液循環が悪化し、筋肉が硬くなる。
・ストレス😵💫
→ 自律神経のバランスが崩れて、血液循環が悪化することにより筋肉が硬くなる。
また、出産後も骨盤が開いたり傾いたりして歪みやすくなります🤰
身体の歪みがあると…
〇肩こり
〇腰痛
〇胃もたれ
〇冷え
〇月経痛
〇老けて見える など
様々な症状を招く恐れがあります😱
歪みをなおし、正しい姿勢で健康な身体を手に入れましょう！！
当院では歪み改善する骨格矯正や姿勢矯正も行っております！
お気軽にご相談下さい ☺
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2023年10月18日
みなさんこんにちは😊
おはな整骨院健軍東院です！！
今回は《インナーマッスル》についてお話します💪🏾
🏋️インナーマッスルとアウターマッスルの違い🏋️
①インナーマッスル
・身体の深層部にある筋肉（深層筋）
・支える筋肉（姿勢保持筋）
②アウターマッスル
・身体の表層部にある筋肉（表層筋）
・動かす筋肉
🏋️インナーマッスルを鍛えることのメリット🏋️
①姿勢が良くなる
→ 腹部や背中などの体幹インナーマッスルを鍛えることで、背骨を支える力を強くする効果が期待できます。背骨を支える力が強くなることで姿勢が良くなり、さらには骨盤や関節の歪みが改善される傾向にあります。
②痩せやすい体質になる
→ インナーマッスルを鍛えると基礎代謝が上がります。基礎代謝とは、身体を動かしていない状態でも消費されるエネルギーのことです。基礎代謝が上がるとエネルギー消費量も多くなるため、痩せやすい体質になります。
③内蔵を正しい位置に戻せる
→ 体幹インナーマッスルを鍛えることで内臓を支える力が強くなり、正しい位置を保てるというメリットがあります。下がっていた内臓が正しい位置に戻ると、ウエストや腹部がすっきりします。
インナーマッスルが衰えると体を支える力が弱まり、
肩こりやコレステロール上昇など、痛みや病気の原因となる可能性があります😱
正しい姿勢を保ち、関節への負担を軽減させるためにもインナーマッスルを鍛えましょう🙌
当院では姿勢改善の為の猫背矯正や、寝た状態でインナーマッスルを鍛えることができるEMSトレーニングなどのメニューもございますのでお気軽にご相談下さい🤗
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2023年10月7日
みなさんこんにちは(^^)
おはな整骨院健軍東院です！！
まだまだ日中は暑い日が続いていますが、夕方から朝にかけてだいぶ冷え込むようになってきました。
秋の気配を感じるこの季節ですが寒暖差が大きく体調を崩される方も多いはずです💦
今回は【 寒暖差疲労 】についてお話します。
寒暖差疲労とは
→気温差（7℃以上）が大きいと起こりやすくなるもので、体温を調節する自律神経が過剰に働いてしまい、全身倦怠感、冷え症、頭痛、首こり・肩こり、胃腸障害、イライラ、不安、アレルギー（鼻炎症状）などの様々な症状が出てしまう、「気象病」の１つです。
寒暖差疲労のセルフチェック
︎︎︎︎☑︎ 暑さ、寒さが苦手
︎︎︎︎☑︎ エアコン（冷房、暖房）が苦手
︎︎︎︎☑︎ 周りの人は暑いのに自分だけが寒い
︎︎︎︎☑︎ 顔や身体がほてりやすい
︎︎︎︎☑︎ 温度差が強いと、倦怠感、冷え症、頭痛、肩こりなどの症状が出る
︎︎︎︎☑︎ 熱中症、またはそれに近い症状になったことがある
︎︎︎︎☑︎ 季節の変わり目に体調不良になる
︎︎︎︎☑︎ 冷え症がある
︎︎︎︎☑︎ 温度が一定の環境にいる時間が長い
︎︎︎︎☑︎ 代謝が悪い、体が浮腫みやすい
対策
①体を中から温める🍲
→ 体の中を温めるために、冷たい飲物や体を冷やす食材をとり過ぎないようにしましょう。食事の時は、しっかりと噛んで、ゆっくり食べます。咀嚼は一口で20回位を目安に行いましょう。
②体を外から温める🧤🧣
→ 温めるポイントは、手首、足首、首、両側肩甲骨の中心の4つです。
入浴は、ぬるめの38-40℃位のお湯に10-15分程度、肩までしっかりとつかるのがよいでしょう。
就寝時は首を冷やさないようにすることが重要です。
外出時は、服を厚めにし、特に首肩周りは、冷えやすいので、スカーフやマフラーを使用すると良いです。
③体を軽く動かす👣⸒⸒🏋️
→軽い筋力トレーニングやスクワット、ストレッチなどをすると良いです。
④ゆっくり深い呼吸を行う💨
→ゆっくりと深い呼吸をすることは自律神経を整えるのに効果的です。
⑤腸内環境を整える🥛🐮
→ 善玉菌を増やして胃腸の調子を整えましょう。ヨーグルトや納豆などの発酵食品を１日１回食べるように心がけましょう。
首肩こり、頭痛、冷え症などでお悩みの方はお気軽に当院にご相談下さい🙌
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2023年09月30日
みなさんこんにちは😸
おはな整骨院健軍東院です🙌
健軍東院のスタッフを紹介します!!
今日は緒方先生の紹介です😊
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◇ 名前 → 緒方 桃菜（ おがた ももな ）
◇ 生年月日 → 平成12年8月19日
◇ 出身地 → 長崎県
◇ 好きな食べ物 → 板チョコアイス、HARIBOグミ
患者様へ一言⬇️
患者様を笑顔にするために全力で治療致します☺️♡
食べることが好きなので熊本の美味しいお店を沢山教えてください🫶
⇩最近、趣味でダイビングを始めました☺
⇩地元長崎の夜景です
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2023年09月23日
みなさんこんにちは❣️
おはな整骨院健軍東院です🙌
健軍東院のスタッフを紹介します!!
今日は苑田先生の紹介です😊
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◇ 名前 → 苑田 智浩（ そのだ ともひろ ）
◇ 生年月日 → 平成9年10月29日
◇ 出身地 → 長崎県
◇ 好きな食べ物 → プロテイン（ココア味）💪🏿
苑田先生から患者様へ一言⬇️
スポーツトレーナーとしての最高峰「アスレティックトレーナー」の
資格をもつ柔道整復師です！
◎苑田先生はアニメが好きなのでアニメについて色々聞いてみてください(*^^)v
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2023年09月16日
みなさんこんにちは❣️
おはな整骨院健軍東院です🙌
健軍東院のスタッフを紹介します!!
今日は久保先生の紹介です😊
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◇ 名前 → 久保 拓海(くぼ たくみ)
◇ 生年月日 → 平成10年9月13日
◇ 出身地 → 鹿児島県
◇ 好きな食べ物 → ガブリチュウ🍇と豆腐
歯磨きは1日3回
桜は満開
治療は全力全開
⇩久保ペンギン🐧
Q１、久保ペンギンはどれでしょう？
Q２、久保先生はどっちでしょう？
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2023年09月9日
こんにちは(^^)
おはな整骨院健軍東院です🙌
健軍東院のスタッフを紹介します!!
今日は大門斗夢先生の紹介です😊
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◇ 名前 → 大門 斗夢(だいもん とむ)
◇ 生年月日 → 平成12年3月4日
◇ 出身地 → 福岡県
◇ 好きな食べ物 → 有刺鉄線とカニクリームコロッケ🦀
僕はフードファイターです。
⇩趣味のスノボの写真です🏂
⇩幼少期のトム少年👶♡
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肩、腰、膝、スポーツ外傷、四十肩、五十肩、産前産後の骨盤矯正、むち打ちが得意分野の・・・
おはな整骨院健軍東院
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