2024年03月23日
皆さんこんにちは😊
おはな整骨院健軍東院です!!
・
こんなお悩みありませんか??
✅体温が低い
→代謝が悪い。免疫力低下。癌リスクが上がる。
✅関節痛、肩腰の痛み
→使いすぎ、姿勢の悪さで負担がかかっている。体重を支えられる筋力が足りない。
✅姿勢が気になる
→インナーマッスルが弱い、使えていない。
✅下半身太りが気になる
→不良姿勢から変なところに脂肪がつく。代謝が悪い。
✅ぽっこりお腹
→骨盤の前傾。腹横筋の筋力低下。代謝が悪い。
✅産後太りが気になる
→骨盤の開き、歪み。インナーマッスル、代謝の低下。
✅尿漏れ
→骨盤底筋の筋力低下。
✅猫背、ストレートネック
→背骨を支えられずに背中が丸くなる。頭が前のめりになる。
✅足がよくつる
→姿勢が悪く負担がかかっている。水分不足。
これらのお悩みはインナーマッスルの低下が原因とされています🥲
こうならないためにもインナーマッスルを鍛えましょう!!
・
ここを鍛えれば大丈夫❗️重要インナーマッスル💪
①腸腰筋
・上半身と下半身を繋ぐ唯一の筋肉
・骨盤や背骨を支え、綺麗な姿勢を保持する
・脂肪の燃焼や基礎代謝に大きな役割を果たす
・腸腰筋の歪みは産後の骨盤の歪みや、ぽっこりお腹、尿漏れの原因に
・腸腰筋の筋力低下は立つ、歩くなどに関わるため、老化の原因に
②腹横筋
・内蔵を正しい位置に保持する役割がある
・体感の安定性を保持し、日常動作が楽に
・ぽっこりお腹が引き締まり、姿勢が良くなる
・腹横筋を鍛えると椎間板ヘルニア、腰痛の予防になる
EMSトレーニングって何?
インナーマッスルを鍛えるには低負荷のトレーニングを行う必要があります
低負荷のトレーニングはヨガやピラティスなどの有酸素運動がよいとされています✋
それでも、負荷が小さいため、しっかり筋肉を鍛えるのに2〜3年かかると言われています💦
ですが、EMSトレーニングではおよそ3ヶ月でその効果へ導くことが出来るのです!!!
それもなんと、寝ながら貼るだけ‼️
1回25分、約9000回もの筋収縮をさせ、20センチ奥まで届く電気なので効果的に鍛えることが可能です👍
筋肉は1年で1パーセント低下していきます。
何もしないでいると体の不調が出る原因になります🥲
インナーマッスルを鍛えて不調の出にくい身体を作っていきましょう🎵
ご不明点などございましたらお気軽にスタッフまでご相談ください🙇♀️
肩、腰、膝、スポーツ外傷、四十肩、五十肩、産前産後の骨盤矯正、むち打ちが得意分野の・・・
おはな整骨院健軍東院
熊本から健康を増進し、地域の方々の笑顔を増やします♪
住所:東区花立1-1-47
電話 : 096-367-0867
ホットペッパー : https://beauty.hotpepper.jp/kr/slnH000606687/
2024年03月9日
皆さんこんにちは(^^)🎶
おはな整骨院健軍東院です!
今回は世界最新美容肌再生機器(ニードルレスインジェクター)についてご紹介します🙌
ニードルレスインジェクターは肌細胞へ直接アプローチします😳♡
ヒト幹細胞培養液をジェット噴射で肌に入れ込むため針を刺さないから痛みもなく
血も出ません🤗
嫌なダウンタイムもないのでお化粧もすぐできるし
直後の日焼けもOKです🙆♀️⭐️
ヒト幹細胞培養液(グロスファクターセラム)は
添加物を一切使用せず防腐剤も天然由来の発酵液を使用しております‼️
健康的な日本の成人から得た3種類のヒト幹細胞培養液を掛け合わせており成長因子も数百種配合されています!
なかでも美肌に必須の成長因子⬇️
⚪️EGF→表皮幹細胞に働きかけ、ターンオーバー促進させ、しみ・くすみを改善
⚪️FGF→真皮幹細胞に働きかけ、コラーゲン・ヒアルロン酸・エラスチンなどの美容成分を増産
⚪️IGF→細胞の生産をサポートし、コラーゲン・ヒアルロン酸・エラスチンの生産を促す
⚪️TGF→抗炎症効果があり、敏感肌の改善
これらが配合されています!
1度受けてみると分かります👍🏻
ぜひ効果を実感してみて下さい💁♀️
気になる方はお気軽にご相談下さい!
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2024年03月1日
みなさんこんにちは(^^♪
おはな整骨院健軍東院です!
☆ ☆ 休診のお知らせ ☆ ☆
3月4日(月)は社員研修のため休診となります。
皆様には大変ご迷惑をおかけしますが
ご理解のほどよろしくお願いいたします<(_ _)>
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2024年02月24日
皆さんこんにちは!
おはな整骨院健軍東院です😊
今回は「 筋肉痛 」についてお話します!
筋肉痛とは?
→運動に伴って起こる筋肉の痛みのことをいいます☠️
一般的には、運動が終わった数時間後から翌日~翌々日というように、時間を置いて起こる「遅発性筋痛」が、「筋肉痛」と呼ばれています。
慣れない運動を行ったとき、普段使わない筋肉を使いすぎた場合などに顕著に現れます😂
ちなみに…
「歳をとると筋肉痛が遅く出る」とよく言われますが、これも定かではありません。
同じ運動をした後の筋肉痛の出方に年齢による時間差は認められなかったとする調査報告もみられています🤓
筋肉痛になったらどうするの?
→ 運動が原因の筋肉痛については、傷ついた筋繊維の回復を進めるケアで軽減できることがほとんどです。
ストレッチや入浴で血行をよくし、バランスのとれた食事と十分な休養をとりましょう🛁
セルフケア
・血行をよくするため、38℃くらいのぬるめのお湯にゆったりつかった後、ゆっくりとストレッチをする。
・筋肉を補修するたんぱく質とともに、血行促進効果のあるビタミンC、Eなどを含むバランスのとれた食事を摂る。
・しっかりと休息をとる。
予防方法は?
→ 筋肉痛がひどい場合は数日で治らず、階段の上り下りにも苦労するなど、日常生活に支障をきたす人もいます。
筋肉痛に悩まされることのないよう、日頃から運動の習慣をつけておきましょう🏃♀️
筋肉痛を起こす大きな原因は、日頃の運動不足です。
まずは、適度な運動で筋肉を動かすことを習慣にしておきたいものです。
そのうえで、運動をするときには、ストレッチなどによる準備運動とクールダウンで、筋肉への負担を軽くするように心がけましょう🤸♂️
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2024年02月16日
みなさんこんにちは!
おはな整骨院健軍東院です(^^)/
今回はむくみについてお話します☆
むくみはなぜ起きるの?
1⃣生活習慣
○同じ姿勢を長時間続ける
○筋力不足
○無理なダイエット
○飲みすぎ
○自律神経の働きの低下
○冷え性 など…。
2⃣病気が原因
→肝臓や腎臓の病気、下肢静脈瘤、リンパ浮腫が原因になることもあります。
3⃣女性に多い
→男性に比べて筋肉量の少ない女性は足のむくみが起こりやすくなります。
また、妊娠中、月経前などホルモンのバランスが変化することもむくみの原因となります🤰
4️⃣その他
むくみの予防法
○適度な運動🏃♂️
→運動は全身の血行を促進します。
負荷の小さなウォーキングや軽いジョギング程度で良いので運動の習慣を付けましょう!
○塩分を摂取しすぎない🧂
→塩分を摂りすぎると血液中の塩分濃度を下げるために体に水分がたまり、浮腫の原因になります。
塩分の高いものを控え、自炊の割合を増やし、塩分をコントロールしましょう!
また、スイカやきゅうりなどに含まれ利尿作用のあるカリウム、海藻類に含まれ血管を緩めてくれるマグネシウムの摂取も大切です🍉🥒
○飲みすぎを避ける🍻
→アルコールは一時的に血行を良くしますが、喉の渇きを招きます。そのため水分の摂取量か増加しむくみの原因になります🚰
飲みすぎを避け、1週間に数日は休肝日をもうけましょう。
○体を冷やさない🥶
→身体の冷えは血行を悪化させむくみの原因になります。
天気や気温にあった服装はもちろん、薄着の季節でも羽織れるものを用意するようにしましょう🧥
当院では血流改善のメニューもありますので
浮腫みや身体の疲れが気になる方はお気軽にご相談下さい😊
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2024年02月8日
皆さんこんにちは(^^)
おはな整骨院健軍東院です!!
今回は腰のヘルニアについてご紹介します☆
腰椎椎間板ヘルニアとは
「腰椎」とは腰の骨にあたる部分です。
腰の骨は椎体と呼ばれる骨が積み重なってできています。
椎体の間をつなぐために粘着力のように働いているのが「椎間板」になります。
腰椎椎間板ヘルニアとは、椎間板の中にある髄核という組織が、何らかの原因で飛び出し、神経を圧迫してしまうものです。
神経を圧迫することで、足の痛みやしびれ、腰痛、歩きにくさが生じます(´;ω;`)
原因
おもな原因は、背骨に負担をかける行為です。
重いものを持ち上げる、何かを引っ張る、体をひねるといった動作、長時間の立ち仕事や長時間の座り仕事など同じ姿勢を続けること、
あるいは体重の増加なども椎間板ヘルニアの要因になります。
予防、対策
中腰での作業や、重たい物を持つなど、腰に負担がかかる事を避けるのが重要です!!
お仕事などの都合でどうしても避けられない場合、コルセットなどで保護してあげることも効果的です。
そして、負担を減らすだけでなく、負担に耐え得る身体を作る事も大切です。
つまり、お腹や腰、お尻、太ももなどの筋肉を鍛えることが重要になります(^^)/
また、背骨や骨盤を正しい位置に戻し、椎間板に負荷をかけないことも大事です‼️
当院では姿勢を整える猫背矯正や骨盤矯正、筋肉を鍛えるトレーニングなど様々な治療がございます!
また、コルセットの販売もしておりますのでお気軽にご相談下さい(^^♪
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2024年02月1日
皆さんこんにちは(^^♪
おはな整骨院健軍東院です!!
寒さが増し、手足が冷たくなる、1度冷えると温まりにくいと感じる方も多いのではないでしょうか?
そこで今回は冷え症についてお話します。
原因
・自立神経の乱れ
・皮膚感覚の乱れ
・血管循環の悪化
・筋肉の量がすくない
・ホルモンバランスの乱れ
など、様々な原因が考えられます。
改善方法
→ からだを温める食べ物を摂る、適度な運動をすることなどが大切です👍
とくに血液の流れを促進する効果などが期待できる「ビタミンE」を摂取することもおすすめです。
予防
1.体を温め、血行を良くする食事を摂る
→ からだを冷やすような冷菓や、栄養バランスの偏りがちなインスタント食品などの食べ物は控え、ビタミンE、C、B1、パントテン酸、良質のタンパク質などを積極的にとりましょう。
2.生活習慣を改善する
・湯船に入り、体の中から温める
・無理なダイエットをしない
・血液の循環を悪くするタバコを控える
・規則正しい生活習慣、睡眠をしっかりとる
・体を締め付けない服、靴にする
3.筋肉量をアップさせる
・1日30分以上歩きましょう!
・脚には全身の7割程の筋肉が集中しているので、特に足を動かすストレッチやトレーニングが効果的です
・適度な運動は筋肉量アップとともに、自律神経の機能を高める効果があるので、習慣にしましょう
冷えは「万病のモト」というくらい、放置しておくと、頭痛、腰痛、肩こり、生理不順、肌荒れなどさまざまなからだの不調を引き起こすといわれています
そうなる前に早めの対策、予防をおこないましょう‼️
当院では血流改善の為のマッサージやストレッチなどのメニューもございます!
気になる点がございましたらお気軽にご相談下さい!!
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2024年01月24日
皆さんこんにちは(^^♪
おはな整骨院健軍東院です!
今回は肩こりについてお話します👌
肩こりとは?
→肩から首、肩甲骨にかけての筋肉の張りや痛みが続く症状のことをいいます
姿勢や運動機能にも影響を及ぼすため、日常生活では肉体的にも身体的にも負担になります。
原因
・不良姿勢
・運動不足
・過労
・寒冷
・ストレス
・自律神経の乱れ など…。
肩こりには様々な原因があります(:_;)
日常生活を振り返り、何が原因になっているのかを考える必要があります!
予防
・体を動かして血行をよくする
・首や肩を冷やさない
・仕事の環境、姿勢を見直す
・ぬるめのお湯につかる
・パソコン、スマホの長時間使用をさける など…。
仕事中の姿勢を意識するだけでも肩こり予防になります!
また、リラックス方法を自分でみつけるのも重要です😌
ただの肩こりだからと放っておくと痛みや痺れ、頭痛、吐き気、めまい、眼精疲労など様々な症状が出てくる場合があります( ゚Д゚)
まずは肩こりにならないように予防をしっかり行いましょう!!
当院では姿勢矯正なども行っておりますのでお気軽にご相談下さい☆
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2024年01月19日
皆さんこんにちは(^^)
おはな整骨院健軍東院です!!
今日は【 寝違え 】についてお話します
日々の忙しさやストレスからくる疲れや体の不調、その中でも寝違えは誰もが経験することのある症状の一つです。
原因
→首や肩のこり、痛みは適切な寝姿勢を守れないことが原因とされています( ゚Д゚)
予防
→寝違えの予防には、まず正しい寝具の選択が欠かせません。
硬すぎず、柔らかすぎない適切な枕を使用することで首の自然なカーブを保ち、こりの軽減につながります。
また、寝姿勢も重要です。横向きが一般的で、枕が首をサポートするように配置すると良いでしょう★
さらに、日常生活においてストレッチや軽い運動を取り入れることも寝違え予防に役立ちます。
特に首回りや肩のストレッチは効果的です。
デスクワークやスマートフォンの使用が多い場合は、頻繁に姿勢を正すことも大切です。
寝違えを起こしてしまったら…
→寝違えが既に発生してしまった場合は、無理に動かず、温湿布や軽いマッサージを試してみると良いでしょう。
また、痛みが続くなどの場合は当院にお気軽にご相談下さい(^^♪
寝姿勢や生活習慣を整えることで、寝違えのリスクを軽減し、快適な毎日を送ることができます。
自分の体に対する注意深いケアが、健康な生活に繋がります(^-^)
肩、腰、膝、スポーツ外傷、四十肩、五十肩、産前産後の骨盤矯正、むち打ちが得意分野の・・・
おはな整骨院健軍東院
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2024年01月13日
皆さんこんにちは(^^♪
おはな整骨院健軍東院です!!
今日はぎっくり腰についてお話します。
ぎっくり腰は、急激な動作や不慣れな姿勢によって腰に痛みや不快感を生じる状態のことを指します。
原因は?
→ぎっくり腰の主な原因は、急な動作や腰への負荷がかかる過度な姿勢です。
例えば…。
・物を持ち上げる際の姿勢の乱れ
・急激な体の動き
・長時間同じ姿勢を続けること
などが挙げられます(^^)/
これらの要因が組み合わさると、腰部に過度なストレスが掛かり、筋肉や靭帯に損傷が生じ、ぎっくり腰が発症します
予防法は?
→予防するためには適切な姿勢と体力維持が重要です。
腰に負担のかからない正しい姿勢を保ちつつ、急激な動作や不慣れな姿勢を避けることが大切です。
また、腹部や背中の筋肉を強化するための適切な筋力トレーニングやストレッチを積極的に行うことも予防の1つになります☆彡
日頃から体力維持に努めることで、筋力や柔軟性が向上し、ぎっくり腰の発症リスクが低減します!
ケアの方法は?
→ぎっくり腰になってしまった場合、適切なケアが重要です。
まず初めに、安静にして炎症を抑え、腰に負担をかけないようにします。
患部にアイシングを行ったり、軽いストレッチを行うことで、筋肉の緊張を和らげることができます(*^^)v
当院ではぎっくり腰の治療も可能です(^-^)
痛みが取れたあともまた再発しないように根本から治す必要があります!
痛みの出にくい身体を私たちと一緒に作っていきましょう‼
また、コルセットの販売もしておりますのでお気軽にご相談下さい
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